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La mitad de esta cantidad deben ser granos enteros. Elimina los dulces y los alimentos procesados. Si quieres satisfacer tus ganas de dulces, sustituye los pasteles, los helados y otros bocadillos poco saludables con la mantequilla de maní, las frutas y el yogur griego. Toma abundante agua en vez de bebidas cargadas de calorías. Consejos Come una comida con una buena fuente de proteínas después Como adelgazar y marcar el abdomen rapido ejercitarte.

Mantente positivo.

Aunque no veas resultados de un día para otro, siéntete orgulloso de ti mismo por querer estar en forma. Consulta Como adelgazar y marcar el abdomen rapido un médico o un profesional del acondicionamiento físico antes de ejercitarte, sobre todo si tienes antecedentes de alguna enfermedad. Si eres preadolescente o adolescente, lo mejor es consultar con un médico o un instructor del gimnasio antes de ejercitarte.

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Ve con calma al inicio y avanza de forma gradual. Recuerda que lo mejor es consultar con tu médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios.

Acerca del artículo Laila Ajani es coautor a de este artículo. Si No. Las cookies hacen que wikiHow sea un lugar mejor. Artículos relacionados.

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En este artículo: Desarrollar una rutina segura y eficaz Hacer variantes de los abdominales Dominar las planchas Seguir una dieta para quemar grasa Resumen del artículo 22 Referencias. Por todos lados hay alguien que promete tener el secreto para lograr un abdomen marcado. Desarrolla una rutina de entrenamiento con una variedad de ejercicios, como los abdominales y las planchas. Complementa tus ejercicios haciendo el esfuerzo de llevar una dieta que incluya alimentos ricos en proteínas como pollo, pescado y huevos. Laila Ajani es Como adelgazar y marcar el abdomen rapido a de este artículo. Laila tiene experiencia en atletismo competitivo gimnasia, levantamiento de pesas y tenisentrenamiento personal, carreras a distancia y levantamiento olímpico.

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